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清明时节
中医认为养生要注重“四清”
清肝气、清心气
清湿气、清肺气


01

清明为什么要注重“清肝气”?


中医认为,“肝属木,与春相应”。春天阳气升发、万物萌生,体内的肝气会随着春日渐深而愈盛,到清明时节达到一个高峰,但过犹不及,这时养肝的关键不在补,重在清。


1. 肝气不清会引发哪些疾病?


肝气不清会导致肝火过旺、肝阳上亢,严重者会导致肝风内动。主要症状表现为失眠多梦、面红目赤、眩晕耳鸣、抽搐惊厥等,可能引发高血压、中风等疾病。


2. 清肝气的小方法


  • 喝菊花茶:菊花茶有助于清肝明目、清热解毒、清肝泻火,但比较寒凉,气虚胃寒者慎用。


  • 按揉太冲穴:太冲穴位于足背,每次按揉3分钟至5分钟,有助于降肝火。


02

清明为什么要注重“清心气”?


中医的五脏对应五行,肝属木,心属火,木生火,肝气太盛容易累及心气,导致心气过旺。


1. 心气不清会引发哪些疾病?


心气不清会导致心火上炎,主要症状表现为口舌生疮、尿黄便秘、狂躁不安等,或致焦虑抑郁等状况加重。


2. 清心气的小方法


  • 户外踏青


  • 按揉极泉穴:极泉穴位于腋窝,是心经的重要穴位,每天轻轻按揉5分钟至10分钟,有宽胸理气、舒筋活血的作用。


03

清明为什么要注重“清湿气”?


清明时节,雨水增多,人体容易受湿邪入侵,导致体内湿气重;同时,春天肝气旺盛会让脾运化水湿的能力降低,容易造成湿重困脾。


1. 湿气不清会引发哪些疾病?


湿气不清容易引发困重乏力、脘腹胀满等症状,会导致胃胀、恶心、反酸等问题。


2. 清湿气的小方法


荷叶陈皮茶:适量荷叶、陈皮,加水煎煮后代茶饮,有化湿泄浊、理气和胃的作用。


04

清明为什么要注重“清肺气”?


中医认为“肝火犯肺”,春天如果肝气过旺则伤肺,所以需要注意清养和滋润肺脏。


1. 肺气不清会引发哪些疾病?


肺气不清会导致咳嗽、气喘、咽干等病症;同时肺主皮毛,肺气不清也容易出现皮肤过敏的状况。


2. 清肺气的小方法


拍打肺经。从上臂内侧开始,向下到拇指的桡侧,每天可拍打三次。


来源:央视财经 编辑:高阳


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